便秘について

内側と外側を鍛える。

内側とは食事のことで、朝食必ず摂る、乳酸菌などの発酵食品、食物繊維を摂ることが必須です。

外側とは運動的な刺激のことで、１日２０～４０分程度の散歩などで腸の蠕動運動を強めることが大事！

睡眠に関係するセロトニンは（幸せホルモン）と呼ばれ90％以上が腸管で作られるそうです。

ご参考にしてください。