真実は1000人以上にリーチすることさえめったにない一方で、虚偽のニュースのうち拡散度合いで上位1%にあたるものは、ほぼ常に1000～10万人もの人びとにリーチしていた。

真実が1500人にリーチするには、嘘よりも6倍近い時間がかかる。

虚偽のニュースは広範に拡散し、グラフのどの箇所においてもリツイート数で真実を上回っていた。

政治に関する虚偽のニュースはすぐに何層にもわたってリツイートされ、結果的に他のカテゴリーの虚偽のニュースが1万人にリーチするよりも3倍近い速度で2万人以上ものユーザーにリーチした。

情報は人により必要や不必要なものがあり個人の問題なのかもしれない。

マインドフルネスとは、過去でも未来でもなく今現在の時間に、活動的・開放的に注目する状態のことです。この状態のとき、自分の思考や感情を、良し悪しを判断することなく、遠くから客観視できます。

（今ここで自分に起こっていることを評価せずに自覚する）

マインドフルネスとは、人生を無為に過ごす代わりに、今この時間に生き、体験することに目覚めるということなのです。

1日3回3分の深呼吸を3週間継続した結果

深呼吸は疲労を感じたときや、集中力をアップさせたいときに意識的に深呼吸機能を使いました。

平均で1日3回3分を3週間継続したら、やる気がないということが少なくなり、気分も前向きになりました。

そこまで劇的な変化は少ないですが、それでも気持ちの部分で変化があったのを発見できて良かったです。

交感神経と副交感神経を交互に刺激すると体の調子がいいですよ。

私はアップルウオッチアプリの中で、この深呼吸アプリは神アプリだとオススメできる機能です。

荒川区で医歯薬看介（医師、歯科医師、薬剤師、看護師、介護）にかかわるメンバーで年２回定期的に市民セミナーを開催しています。今回は「最期まで家で暮らすために」という演題で、ヘルパーから、ディサービス担当者から、訪問看護師から、訪問薬剤師から、在宅診療する開業医（私です）から、急性期病院から。それぞれ「看取り（最期の時）」について講演し、後半はシンポジウムを行いました。200名を超える方にお越しいただき盛会に終わりました。

終活大事ですね。大学の先輩が20年かけて他職種の方々と連携を継続し人間としての最後の希望を書き留めたものです。ボケる前に残しておきたいですね。

谷田貝先生のfbから抜粋しました。

「無駄な延命治療はしないでください。苦痛の緩和は最大限にしてください。植物状態になったら一切の生命維持は外してください。胃ろうは拒否します。抗がん剤の服用もやめてください。戒名通夜告別式は無用遺体は直送火葬に葬ってください。」

いろんな思いが込められてる。あなたならどうしますか？

谷田貝先生の死亡診断書に天命を全うした方に追記する言葉が「家族に見守られてなんら苦痛なく天命を全うされました。」と書かれてます。

家族も大変満足だと思います。