乳がんの自己診断（セルフチェック）は、早期発見のために重要ですが、確定診断には医師の診察と検査が必要です。
自己診断は月に1回、生理後1週間以内（閉経後の人は毎月同じ日）に行うのが理想的です。

乳がんセルフチェックの方法

1. 視診（鏡の前でチェック）

鏡の前に立ち、次の点を確認します。

• 乳房の形や大きさに変化がないか

• くぼみやひきつれがないか

• 乳首が陥没したり、変形していないか

• 乳首から分泌物（特に血が混じるもの）が出ていないか

両腕を上げたり、腰に手を当てたりしながら、いろいろな角度でチェックします。

2. 触診（指の腹で触れる）

横になった状態やシャワーを浴びながら、以下の方法でチェックします。

• 方法: 3本の指（人差し指・中指・薬指）の腹を使い、円を描くように軽く押しながら乳房全体を触る。

• 範囲: 乳房全体とわきの下までチェック。

• 確認すること:

• しこりや硬い部分がないか

• 皮膚のひきつれがないか

• わきの下のリンパ節が腫れていないか

異常があった場合は？

自己診断で異常を感じた場合でも、すべてが乳がんとは限りません。乳腺症や良性のしこりである可能性もありますが、早めに乳腺外科や婦人科を受診してください。

自己診断の限界と注意点

• しこりが小さい段階では触ってもわからないことがあります。

• 自己診断だけで安心せず、**定期的な乳がん検診（マンモグラフィーや超音波検査）**を受けることが大切です。

乳がんの早期発見には、セルフチェック＋定期検診が最も効果的です。